产后如何减肥 恢复辣妈性感身材
2012-08-27 14:33:58
刚生完宝宝的产妇，坐月子期间大鱼大肉的不断进补，导致体内堆积的脂肪越来越多。该怎样进行产后减肥呢?下面，微微健康网小编教你如何产后减肥，让你轻轻松松恢复产前迷人身材。有兴趣的朋友，不妨来看看吧!
产后减肥瑜伽一：单腿平衡伸展式
加强下盘力量的练习，改善腿部水肿，有利于消除下肢疲惫，消除腰围多余脂肪。
动作要点：
1.左脚踩地，右脚脚跟向上立起，直到膝盖触地。
2.双腿尽量打开，调整身体，保持盆骨朝向正前方。
3.脊背中正，随吸气手臂向头顶上方合掌。
4.身体随手臂的带动向上延展，保持3~5次呼吸。
产后减肥瑜伽二：蛇式变式
恢复女性臀部弹性，防止下垂，消除腰背部的脂肪。塑造臀、腰、背部曲线。
动作要点：
1.俯卧，双腿并拢，脚尖点地，双手放于胸部两侧，两肘内收。
2.随吸气，手臂用力，胸部离开地面。
3.双肩下沉，臀部、后背保持收紧，目视前方。
4.缓慢抬起右腿，延展脚尖，保持膝关节伸直。
5.3~5次均匀呼吸，随呼气，右脚还原，换左腿。
产后瑜伽锻炼，还能使新妈妈的乳汁充足，给予宝宝良性、喜悦、健康的乳汁。同时，让新妈妈们的胸部变得紧实富有弹性，并能防止哺乳后乳房下垂。
看了小编介绍的产后减肥方法之后，是不是对产后如何减肥有了新的认识。最后，微微健康网小编提醒各位产妇，在练习瑜伽的时候，一定要将动作准确到位后，再换下一个体式。
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